Zo stimuleer je jouw kapoen om vlot te eten
🥦 Kinderen en gezond eten: zo maak je het leuk én haalbaar
Kinderen en gezond eten… dat is niet altijd een vanzelfsprekende combinatie. Als het aan hen lag, stonden er waarschijnlijk dagelijks frietjes, spaghetti of appelmoes op het menu. Herkenbaar? Is het bij jullie ook weleens een strijd aan tafel? Dan kunnen deze tips van Mama Baas je misschien helpen om van eten weer een gezellig moment te maken.
- 🎨 Maak het leuk
Een beetje creativiteit doet wonderen, zeker bij lastige eters. Maak een vrolijk gezichtje van het eten op het bord of verzin een fantasieverhaal: “Die spruitjes? Dat zijn drakenballetjes!” Je zult zien dat het ineens een stuk makkelijker gaat. - 🥕 Verstopte groentjes
Is je kind allergisch voor alles wat op groente lijkt? Verstop ze! Denk aan een pizza met bloemkoolbodem, een spaghettisaus of lasagne vol fijn gesneden of gepureerde groenten, of begin met een lekkere kom soep. Groenten eten zonder het door te hebben — ideaal! - 👩🍳 Samen koken
Wat je zelf maakt, smaakt beter. Laat je kind meehelpen in de keuken: roeren, kneden, kiezen. Grote kans dat het daarna met meer plezier eet. - 🧼 Zelf laten eten
Geef je kind de ruimte om zelf te eten. Ja, dat betekent knoeien. Maar het geeft ze ook het gevoel van zelfstandigheid — en dat maakt eten leuker.
- 🍽 Jij kiest wat, je kind kiest hoeveel
Jij bepaalt wat er op tafel komt, je kind bepaalt hoeveel hij of zij eet. Laat het idee los dat het bord leeg moet. Vertrouw erop dat je kind zelf aangeeft wanneer het genoeg is. - 🍏 Geen extraatjes als compensatie
Heeft je kind weinig gegeten? Ga dan niet compenseren met extra tussendoortjes. Houd vast aan je normale ritme: een stuk fruit of een koekje, niet ineens een hele fruitmand of een pak koekjes. - 🧪 Combineer vertrouwd met nieuw
Zorg dat er altijd iets op tafel staat dat je kind lust, en combineer dat met iets nieuws. Eén hapje proberen is al winst — en met iets vertrouwds erbij voelt het veilig. - 🔁 Herhalen helpt
Sommige smaken hebben tijd nodig. Probeer het af en toe opnieuw. Wie weet valt het na een paar keer ineens wél in de smaak. - 🌟 Prijs positief gedragHeeft je kind goed gegeten?
Geef complimenten! En nee, dat betekent niet dat het bord leeg moet zijn. Heeft je kind zonder mopperen geproefd van iets nieuws? Dan mag dat gevierd worden. Een beloningskaart met een diploma als Supergroeikampioen maakt het extra leuk! - 🍼 Drinkpapjes als aanvulling
Een gevarieerd en gezond voedingspatroon is belangrijk, maar soms lastig vol te houden. Drinkpapjes kunnen dan een goede aanvulling zijn. Bambix drinkpapjes bevatten alles wat je kleintje nodig heeft: hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten (omega 3 en 6), complexe koolhydraten en essentiële vitaminen en mineralen Zo weet je zeker dat je kindje alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Blog door Mama Baas i.s.m. Bambix.
